吳建其的特別推薦

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

ON乳清蛋白喝得習慣嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。

🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！

母愛無私 文/陳琦 但丁說過，世界上有一種最美麗的聲音，那就是母親的呼喚。母親把我帶到了人世間，撫育我長大成人，她對我的愛重如山、深似海。 我的媽媽是一位樸素的人，她舍不得幫自己買衣服，為我買東西卻十分慷慨大方。記得有一次，我和媽媽去逛街。街上人山人海，我們來到一家商店，媽媽一眼看到了那件紅得很鮮艷的羽絨服，我看得出，她先是輕輕地摸著那羽絨服，接著在鏡子前比劃，那件紅色的衣服襯得媽媽的皮膚更白了，媽媽穿上那衣服，一定很合體、漂亮。我以為媽媽一定會將那件衣服買回家，但出乎我意料的是，她卻將它放回去了。我奇怪地問：“媽媽，您為什么不買？”沒想到媽媽這么回答我：“孩子，我的衣服夠多了，不用買。但你不一樣，你坐在教室里上課，千萬不能凍著。”頓時，我感覺到一股暖流涌進我的心里。媽媽給我挑了一件既漂亮又暖和的棉襖，我穿上它，如同被媽媽擁抱在懷里，溫暖無比。 啊！媽媽的愛是無私的，真誠的，善良的。我無以為報，唯一能報答您的，就是好好學習！ 母愛無價 文/沈家園 母愛是人世間最偉大的力量，母愛讓人溫暖。我在《真情故事》中看到了一則感動人心的故事——《母親的姿勢》。 這是一個真實的故事。母親半夜聞到一股濃煙味，便意識到家里出事了。她叫醒五個孩子及兩位雇工和丈夫。父親帶著雇工砸開天花板搶先翻過墻頭，父親出去后便沒有回來。幸運的是一個雇工留了下來，他一手抓住房梁，一手伸向墻內，母親蹲在地上把孩子向上托。她拼盡全力把孩子都舉過墻，當他再次把手伸向母親時，她連站的力氣都沒有了。轉眼間母親便被大火吞沒了。大火撲滅后，人們去找這位母親，看到母親跪在地上仍保持著托舉的姿勢。 母親用并不強壯的身軀托起了五個孩子生存的希望，自己卻葬身火海。這就是母親，她們永遠把孩子放在第一位，卻從來不顧及自己的處境甚至生命。母親是最偉大的，當你受不了外界的壓力時，母親為你抵擋風雨；當你遇到困難情緒不好向她大發脾氣時，她默默承擔；當你疲勞心煩時，她會送上一杯清茶；當你遇到危險時，她會不顧一切救你；當你感到難過時，她比你更加痛心…… 母愛無價，她就在點點滴滴的生活中，她一直陪伴著我們。 母愛的力量 文/虎金萌 我津津有味地讀完了《睡蟒蛇邊的雪兔》，合上書，決定一定要好好學習，回報母恩。 這是一本感人肺腑的書，它講了在昆明動物園飼養員用雪兔喂養黑尾蟒，這條黑尾蟒飽餐一頓后會美美睡上10天再進食。這一天，飼養員投放了一只大耳朵雪兔，這只雪兔沒有像其它雪兔一樣嚇破膽，口吐白沫，靜靜等死，而是選擇一處地方，不停挖土，等蟒蛇醒來，就和它“周旋”，蟒蛇吃不到它，只能吃其他的雪兔，然后睡覺去了。這只大耳朵雪兔不停地挖土，終于挖出一個大洞，幾天后，雪兔生了幾只毛絨絨、胖嘟嘟的小雪兔，這時我明白，雪兔媽媽是為了小雪兔……過了幾天，蟒蛇醒了，它發現了小雪兔，要來吃它們，雪兔媽媽趕緊竄到蟒蛇身后狠狠咬了它一口，可是被蟒蛇輕輕一甩，雪兔媽媽便被遠遠地甩了出去，重重地摔在地上。雪兔媽媽不顧疼痛，爬起來又竄上去，繼續“作戰”，黑尾蟒從小“養尊處優”，哪里見過這個架勢，不多久，黑尾蟒身上居然被咬得血淋淋的…… 在母性的支撐下，任何渺小的母親都會爆發出巨大的力量。烏鴉反哺，羔羊跪乳，媽媽，讓我大聲地告訴你：“你辛苦了！” 脈脈的母愛 文/張婷 盡管時光宛如白駒過隙，但是六年級的那一天，我仍然歷歷在目，那股脈脈的母愛仍縈繞我心。 那一天，我放學比較晚，并且正下著豆大般的雨。我沒有帶雨傘，同學們也都走了。我獨自一人站在樹下躲雨。順便等著遲遲未來的公交車。那時的我覺得自己身處的環境很悲慘，又覺得好像家里很忙，沒有人來接我了。我一個人孤零零地想著。這時，有一個熟悉的身影映入我的眼簾，是媽媽！我仿佛是被關在牢里被釋放而得到了自由一般的興奮。媽媽打著一把傘，頭上的劉海很明顯已經被雨水打濕了。 媽媽是騎著電瓶車來的。我既開心又擔心，媽媽并沒有穿雨衣。我便皺著眉頭擔心地問：“媽，你的雨衣呢？”媽媽面帶微笑著對我說：“借給別人了。”接過媽媽遞給我還帶著溫暖氣息的雨傘，我那顆原來寒冷的心，頓時溫暖起來，宛如一個人被丟在冰天雪地之間，重拾希望。我頓時淚水溢滿眼眶，強忍著沒有流出。我在心底里輕輕地對媽媽說：“媽媽，謝謝您！這么風雨無阻地來接我。”媽媽沒有注意到我的神情，背對著我坐上了車。 由于風很大，握在我手里的傘時不時地抖動著，雨點也時不時落在媽媽的身上，而躲在媽媽背后的我卻幾乎沒淋到什么雨水。這時，媽媽親切而溫和地問我說：“今天語文默寫和英語默寫默得怎么樣？”我面無表情地說：“今天默寫默得還可以。”媽媽說：“那要加油了！那我今天回家之后幫你報默寫。”我立即感激地說：“好的！” 母愛是無私的、偉大的……脈脈的母愛總是不求回報的，我感覺好幸福，因為我擁有母愛。 母愛哪有多余的 文/董國賓 那年夏天，回鄉下看望年邁的父母。老家最惹眼的除了漂亮的新房，還有院子里的兩棵柿樹，一棵向東，一棵朝西。 柿樹前年栽下，才長到一人多高，就有很多果子掛在上面。青青的，半個棗子大小。母親說，再過些日子，等果子長大了，就用竹竿把掛滿果子的枝干撐起來，免得柿樹累彎了腰。母親一邊說，一邊指了指早已準備好的竹竿。 我對母親的做法不以為然。柿樹既然能多結果，就有能力把這副擔子挑起來，這是自然法則。我把道理講給母親聽，勸母親無需多此一舉。母親沒說什么，站在柿樹旁，心疼地看了又看。 假期一晃而過，返回單位的那天，母親硬是塞給我一把折疊雨傘，說：“要變天了，說不準哪會兒就下雨。”我家距車站不算遠，一會兒工夫就到，上了車就暢通無阻了。我抬頭看看天，雖然有幾塊烏云，但還是半個晴天。“又沒下雨，帶什么雨傘呢，礙手礙腳的。”我拒絕了母親，母親又塞過來，反反復復好幾次，最終我還是沒有帶。我覺得母親太啰嗦，有些想法和做法太多余。 我悠然地走著，豈料，走到半路突然下起瓢潑大雨。我四處躲避，慌亂之中發現背包里有一把雨傘，不知何時母親把它悄悄塞進了我的背包。 轉眼到了秋天，我出差路過老家，院子里的兩棵柿樹掛滿了成熟的果子。黃澄澄，金燦燦，滿眼都是。柿樹第一次結果就碩果累累，要不是母親用竹竿把枝枝條條撐起來，纖弱的柿樹還真要被壓彎了腰呢。 看著柿樹，又想到那把雨傘，我感慨不已。母親對一棵柿樹都百般呵護，何況母子情深呢！我終于明白了一個道理，母愛哪有多余的！ 讀懂母愛 文/陳律揚 在狼的世界里，卻也有著這樣的一份親情，并不需要回報，為了自己的孩子可以不顧一切、犧牲自我。哪怕它是一只十分不討人喜歡的狼，但是它對子女的母愛卻毫不遜色！ 《狼王夢》的作者沈石溪是一位著名的動物小說大王，一生創作了大量的作品，其中，最為著名的便是這本《狼王夢》了，他用動人的筆墨，描繪了一個感人肺腑的故事：從前，有一條母狼叫紫嵐，它的丈夫黑桑在爭奪狼王之位時不幸死于非命，為了表示對狼王洛戛的不滿，紫嵐耗盡心血，發誓要將自己的兒孫們培育成下一代的狼王。但結局卻是令人痛心疾首的，四條小狼的相繼死去，使紫嵐悲痛欲絕。但再大的打擊仍然泯滅不了紫嵐想將兒子培育成狼王的決心。當它看到老鷹傷害自己女兒的時候，為了女兒的安全，它義無反顧地選擇了犧牲，雖然它的一只眼珠被老鷹啄出來了，鮮血直流，疼得它渾身抽搐，但它仍以超凡的毅力忍受著，依然用兩腿緊緊地勾住老鷹。紫嵐用鮮血，在茫茫的尕瑪爾草原上，畫上了一個凄慘的句號。 命運留給紫嵐的的確太少了，但它卻在這一線希望之中，用生命詮釋了母愛的真諦，向狼王宣戰，向自我宣戰，給我們留下了最美好的回憶。讓我們懂得了在成長中父母的犧牲和付出，我們要倍加珍惜才是。 偉大的母愛 文/戴安琪 最近我閱讀了沈石溪創作的《母熊大白掌》這本書。沈石溪是我國著名的動物小說大王，他創作了很多關于動物的小說，而且都非常精彩，非常有趣。 《母熊大白掌》這本書里收集了《黑熊舞蹈家》、《母熊大白掌》、《野化獵豹》、《情豹布哈依》和《兵猴》這幾篇動物小說，其中讓我感觸最深的還是《母熊大白掌》這個故事。 這個故事主要講了獵人亢浪隆帶“我”進山打獵，在一片香蕉林里亢浪隆發現了一只有著白色熊掌的高大母熊和一只剛滿三四個月的小熊崽。亢浪隆經驗豐富，他知道熊掌珍貴，熊的右掌更珍貴，白色的熊的右掌最為珍貴。為了抓住母熊大白掌，亢浪隆好不容易把小熊搶了過來，把它當誘餌來誘捕大白掌。大白掌想盡辦法去救小熊，卻都沒有成功，最后傷痕累累的大白掌在小熊的慘叫聲中憤怒地跳下懸崖，用自己的身體當武器去和獵人同歸于盡…… 讀到這里，我的眼睛模糊了，心里有如刀割一樣疼。我在心里對獵人亢浪隆恨得咬牙切齒，他為了誘捕母熊，居然用腰帶把小熊崽打得遍體鱗傷，還喪心病狂地往小熊崽身上潑鹽水。我為小熊崽感到傷心，它才三四個月大，本來有著媽媽的庇護和疼愛，它可以無憂無慮地長大，可今后它卻不得不面對未來無數的危險，孤獨地生活在這個世界上。我被母熊大白掌悲壯的母愛深深地感動。 世界上最偉大的愛是母愛，沒有哪一種情感能夠替代它。平時媽媽對我很好，我卻沒有用心去感受，總以為這一切都是理所當然的，有時我還向媽媽發脾氣，現在想想我真為自己的所作所為感到慚愧！ >>>更多美文：好文章

充滿正能量的文案 一、時光永遠不會倒流更不會為誰停留，踏踏實實的走好每一步，即使錯了，大不了從頭來過，但是一定不要在最好的年華里，辜負最好的自己！想要得到任何東西，都要有同等的付出，沒有無緣無故的成功，更不會有從天而降的餡餅，人生短暫，且行且珍惜！ 二、每個人都會累，沒人能為你承擔所有傷悲，人總有一段時間要學會自己長大。 三、順從自己的內心而活，才是最好的生活。人生這條路，走著走著就不知所向，你以為的和你的身邊都以為的目的地，卻陡然急轉直下，甚至與構想的完全不著邊際，可是這就是人生，誰也不能確定的明天的明天。所以過了今天就好了。 四、生活最大的幸福就是，堅信有人愛著我。對于過去，不可忘記，但要放下。因為有明天，今天永遠只是起跑線。生活簡單就迷人，人心簡單就幸福；學會簡單其實就不簡單。 五、青年，最大的資本不是經驗豐富、胸有成竹，而是敢于做夢、勇于試錯。在生命力最旺盛的日子里，就該像爬山虎一樣，向著心中的夢想不斷向上攀沿，把青春的綠色鋪滿征途。 六、世事變幻莫測，人心無常善變。今天想擁有的，未必在未來是幸福的，很多事情想得太多只會是一種負累。生命是個復雜的東西，我們誰能夠預測下一秒的故事呢？那么，就好好活著吧，用這一秒的行動去改變下一秒的命運。因為，過去的已經成為歷史，只有好好把握當下才能把握未來。 七、逆境是成長必經的過程，經歷滄海桑田的洗禮，敢于接受逆境，生命自會日漸茁壯！從今天起，做一個簡單的人。不沉溺幻想，不庸人自擾，不浪費時間，不沉迷過去，不恐懼將來。趁陽光正好，趁現在還年輕，去做的你想做的，去追逐你的夢想。 八、是人生總是有許多的不如意，我們要放寬心。今天再大的事，到了明天就是小事。人生如行路，一路艱辛，一路風景。你的目光所及，那個也就是你的人生境界。 九、總是對回憶那么的留戀，那么的向往，依依不舍那些過去的人和故事，還有那些花落無痕的美好年華。在也沒有了那種往昔的感覺，最終還是要回到現實，現實才是我們生活的主導。 十、人生，只有那一段靜默的時光才真正屬于你自己。靜默，是喧囂以外的寧靜，是傷痛過后的治愈，是迷失之中的領悟，是錯過之后的懺悔，是焦慮之下的沉思，是無奈之前的沉默，是勞累之后的休憩…不辯就是智慧，靜默的時光，是人的靈魂歸依的時辰。靜能生智，學會沉淀你的情緒。 十一、人生的路無需苛求。只要你邁步，路就在你的腳下延伸。只要你揚帆，便會有八面來風。啟程了，人的生命才真正開始。啟程了，人的智慧才得以發揮。只有不息的奮進，才能證明生命的存在。 十二、微笑不是優雅，是真誠；人生不是脆弱，是堅韌；付出不是強求，是快樂；情誼不是孤單，是相守；財富不是金錢，是知足；失敗不是消沉，是淡然；智慧不是理智，是超然；你認為快樂的，就去尋找；你認為值得的，就去守候；你認為幸福的，就去珍惜。 十三、無論艷陽高照還是雨雪紛飛，從旭日東升到華燈初上，從我們用堅實的腳步丈量每一個真實的日子。過去的歲月只剩下模糊的背影，那些美好或辛酸的記憶，只不過是某種形式的紀念。未來究竟會怎樣，我們不得而知，但與今天絕對息息相關。找到迷失的自我，活出真我的風采。把握今天，活在當下！ 十四、無須有過多的抱怨，就算你心再累。在寂寞中，我們的心可以像如鏡的湖面；可以從容地領悟生活；可以和“古來圣賢皆寂寞”同流。獨處是寂寞的，但這樣的寂寞，你毋庸害怕，因為獨處的寂寞不是悲劇。生活中真正的悲劇是你找不到一段獨處的時光。 十五、生活賦予我們每個人的權力都是公平的，不要每天去抱怨為什么自己的生活不如別人，其實從另一個角度去看，是自己沒有努力的去生活，發現生活的美好之處，當你久病住院，從離開醫院的那天起，你是否會發現生命是如此美好呢？活著是多么幸福的一件事呢？一切都是那么美好。 十六、越是漫長的堅持，越能帶給我們最永久的幸福。一個缺乏耐心的人，永遠都不可能成為一名強者。要想出人頭地，有所成就，就必須忍住那些扎在心頭的芒刺，將其化為前進的動力。忍字不是心頭的那把刀，而是刀下那顆耐心。忍住一時之氣，苦撐到底，方能博得成功。要記住：越是忍住淚水，越會變成幸福的良藥。 十七、人生路上常有風雨，凡事需要堅強不屈。苦才是人生，痛才是經歷，我們可以擁有自己的個性擁有自己的思想擁有自己的夢想，不要去羨慕他人，拼，是我們唯一的選擇，不完美的才是人生。 十八、在短暫的來去間，要學會離別，承受擦肩，堅持一個簡單的信念就一定會成功。一個人在挫折、磨難、灰心、困惑之時，如果能夠保有一顆慈悲的心，那么在將來一定會有辦法，堅信與人為善，最終都是會有好的回報。 勵志正能量經典文案 我們拼命學習，我們努力看書充實自己，無數個夜晚復習背誦，都是為了一個個美好的以后打好基礎，現在辛苦一點也值得。倘若現在放棄，不止前功盡棄也為了不讓自己后悔，免得到時候不甘心處處抱怨。等我們結束這場考試，約定好，一起去旅游，一起看最美的風景，一起過我們想要的生活！ 如果想成為一顆太陽，那就從塵埃做起；如果想成為一條大江，那就從水滴做起；如果想成為世界矚目的英雄，那就從最普通、最平凡的人做起。循序漸進永遠好過急于求成，每個想法的實現都是通過積累獲得。 其實，生活是美好的，關鍵在于你怎樣去發現，怎樣去尋找。常說上帝為你關了一扇門，總會為你打開一扇窗。不必去抱怨生活，因為抱怨也不能改變什么。 不是每一個人，都能成為圣人，偉人，平凡的人，有不平凡的經歷，不甘平庸，平凡的人，也會有不一樣的人生，生活也照樣精彩絕倫。就算沒有人為我們鼓掌，也要學會自我欣賞。 漫長的人生，其實只是瞬間，一定學著，讓自己在人生途中，不后悔。 別抱怨，當目標成了遺憾，命運才給你改變自己的機會。往事既已過去，就應該學著笑對眼前。人生一世，如浮云流水，過往是覆水難收的我們有的只是現在。 東西，讓你羨慕，卻不能擁有；有些錯過，讓你留戀，卻終生遺憾。 只要認為是對的就去做，堅持去做，不要在乎別人的看法，哪怕是錯，至少你有去做過證明曾經你努力過。 如果你的面前有陰影，那是因為你的背后有陽光。 我們總是像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己。 沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。 忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。 生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。 成熟的標志不是會說大道理，而是你開始去理解身邊的小事情；微笑就像創可貼，雖然掩飾住了傷口，但是疼痛依然，我是一個經常笑的人，但不是一個經常開心的人。 沖動時說的那些傷人的話，都是日后無可救藥的后悔，所以當我們心情不好的時候盡量少開口！ 人就應支配習慣，而決不能讓習慣支配人，一個人不能去掉他的壞習慣，那簡直一文不值。 生活中的許多事，并不是我們不能做到，而是我們不相信能夠做到。 積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。 我相信，所有的夢想，都是一個充滿責任成功的人生，當你還沒有條件去自由的選擇，請記住，夢想在我們的下一步，做好每一件小事，做得與眾不同，我們就會向夢想走近。 無論心情怎樣，不要讓自己頹廢，每天從頭到腳都要干凈得體，做一個化不化妝都活得精致的女子，要隨時帶著微笑。 這個世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經受得住嘲笑與批評忍不斷往前走的人手中。 任何事情都應該嘗試一下，因為我們不知道什么樣的事情，或者什么樣的人將會改變自己的一生。 如果自己沒有盡力，就沒有資格批評別人不用心。開口抱怨很容易，但是閉嘴努力的人，更加值得尊敬。 其實，沒有什么東西是不能放手的。時日漸遠，當你回望，你會發現，你曾經以為不可以放手的東西，只是生命里的一塊跳板，令你成長。 搞笑又正能量的文案 一、靠近我之前你要想清楚了，除了帥我可什么都沒有。 二、覺得身體有毛病的千萬別在網上搜，每次一搜完我就想立遺囑。 三、在街上看美女，目光高一點就是欣賞，目光低一點就是流氓。 四、你要吃飽，要早睡，不要仗著自己長得丑就可以任意熬夜。 五、我發現人分兩種，一種有精神疾病，另一種智商低，不足以得精神疾病。 六、活了半輩子了，好想為祖國的經濟發展做點什么，可是老子想交稅都不夠格！ 七、考試是一個人的事，但分數卻是七大姑八大姨，以及隔壁老王等等，一幫子閑雜人等的事。 八、長得好看的人一般經歷的故事都很多，而長得難看的人一般聽到的故事更多。 九、別總是單身狗單身狗的了，按年齡算你應該是單身鱉，按體型算你應該是單身豬，按智商算你應該是單身傻狍子。 十、減肥沒有那么容易，每斤肉有它的脾氣，過了吃不胖的年紀，掙掙扎扎不如放棄。 十一、不要總拿自己跟別人比，你羨慕別人瘦，別人還羨慕你腸胃好，你羨慕別人有錢，別人還羨慕沒人找你借錢。 十二、有的人的抑郁癥是矯情，有的人的拖延癥是懶，有的人的強迫癥是閑的蛋疼，有的人的失眠是上課睡多了。 十三、自從看了你戶籍照片，才知道原來放棄一個喜歡的人，這么簡單。 十四、不要看別人表面上一帆風順，實際上，他們背地里，也是一帆風順。 十五、給自己一點信心，不要別人一提到胖你就對號入座，因為你可能坐不下呀！ 十六、當一群蚊子組隊來襲擊時，生平第一次有了當boss的感覺，還是游戲副本的，還會掉血。 十七、高中和大學唯一的區別就在于，高中的狗糧是偷偷摸摸的發，而大學的狗糧是哐哐的往臉上砸啊。 十八、跟男朋友生氣的時候，先靜下來想想是不是自己的不對，如果是，那再想想怎么推給男朋友。 十九、如果你是流星，我就追著你；如果你是恒星，我就跟著你；如果你是衛星，我就鎖定你；可惜，你是大猩猩，我只能在動物園看到你！ 二十、氣溫下降到幾度，我們辦公室竟然還有一個同事穿短袖上班。領導問他：“你不怕冷嗎？”他說：“我連窮都不怕，還會怕冷嗎？” 鼓勵自己的正能量文案 一、世上沒有誰優不優秀，逼到絕路誰都卓越；有了退路，誰都平庸；世界上有條很長很美的路叫做夢想，還有堵很高很硬的墻叫現實；翻越那堵墻，叫做堅持；推倒那堵墻，叫做突破；戰勝自己，才是命運的強者！ 二、與其在羨慕別人，倒不如肯定自己。只要你努力，你也會擁有；自己擁有的，你不必炫耀，因為別人也在奮斗，也是會擁有。 三、命運，是一個很飄渺的東西，人的一生是短暫的脆弱的生命不能承載太多的負荷，無論風景有多美，我們只能做短暫的欣賞痛不痛只有自己知道，變沒變只有自己才懂。閉上眼睛，安靜內心告訴自己。 四、耐心澆灌自己的生命之樹，優游地舒展開自己，讓她自然讓她自如讓她有所擔當但脊背挺直讓她享受正常的愛與親情，笑靨如花收放自若取舍得當。當你覺得處處不如人，不要自卑，記得你只是平凡人。 五、人生的旅途，前途很遠，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。如果你擁有別人沒有的，知道別人不知道的，會做別人不會做的，請準備好：別人都會來批評你。如果想杜絕批評，那你不妨做一個無腦無能無言無為的人。 六、一個人經歷地越多，他會思考得越多。越是優秀越是努力，這一現象的根因在于，優秀的人總能看到比自己更好的，而平庸的人總能看到比自己更差的。真的努力后你會發現自己要比想象的優秀很多。記住一句話：越努力，越幸運。 七、人，遠比自己想象中的要堅強，特別是當你回頭去看的時候，你會發現自己走了一段自己都沒想到的路。那時候，認為的那么糟糕的處境，那時候，認為自己再也承受不了的苦難，現在去看，也不過是云淡風輕。所以，人生不在于你擁有多少，而在于你如何看待自己的擁有。 八、生活賦予我們每個人的權力都是公平的，不要每天去抱怨為什么自己的生活不如別人，其實從另一個角度去看，是自己沒有努力的去生活，發現生活的美好之處，當你久病住院，從離開醫院的那天起，你是否會發現生命是如此美好呢？活著是多么幸福的一件事呢？一切都是那么美好。 九、當你選擇的那一刻，不要懷疑，別人怎么看你不重要，唯一重要的是你很喜歡真實的自己。越好的人，就越會被嫉恨被打擊。因為嫉妒，本身就是一種仰望。 十、別哭窮，沒人會白給你錢和憐憫；別喊累，沒人能一直幫你分擔；別流淚，大多人不在乎你的悲哀；別靠人，最可靠的是自己；別低頭，一次低頭十倍努力也再難抬起；別顯出落魄，不給那些等著看你笑話的人機會。選的路要走，就要承擔坎坷低潮與艱辛，不然，你憑啥比別人過的出色。 十一、人，活著需要勇氣，好好的活著需要智慧。珍惜現在，走過了就不要后悔。看淡了，才有良好的心境，才有沉淀后的寧靜，才有更多的包容和對生命的理解。 十二、心，不快時，選擇看淡；情，漸遠時，選擇隨意。路，不通時，選擇拐彎；有些事，挺一挺，就過去了。有些人，狠一狠，就忘記了。有些苦，笑一笑，就冰釋了… 十三、不敢倒下，因為身后有孩子！不敢逃避，因為前面有父母！不敢生病，因為沒有人照顧！不敢說累，因為沒有人慣著！不敢偷懶，因為沒有人給錢花！堅強，獨立，是唯一的選擇！寂寞的時候放首歌給自己聽、傷心的時候找個角落擦擦眼淚。告訴自己這都不是事、時刻提醒自己不能倒下。一定要堅強！有同感的轉走，——致堅強的自己。 十四、生活，從來都不會辜負一個想要“變好”的人。當你每次品嘗到努力后獲得的一些驚喜，你的自尊與自信也會在這個過程中更加真實和堅挺。 十五、時間最嚴苛無情，人生幾十年，每分每秒都擺在那里。有的人一生波瀾壯闊、海闊天空，一輩子抵幾輩子過；而有的人，永遠在沒時間、沒機會、沒心情中任時光流逝。如果你總以沒時間為借口，時間就是你的敵人。如果你肯擠一擠，時間就是你的朋友。 十六、人生的輝煌，不在于你在風口浪尖，有無數的獻花掌聲向你涌來的那一時；而在于，當你繁華褪盡，甚至身體殘缺，你自己偶爾都感到卑微，但還有人對你表示敬意的那一刻。 十七、渺小的量變可積累驚人的質變，平凡的腳步可以丈量遙遠的旅途。我們常常驚艷別人的功績，卻無心審視自己生命的亮色。很多時候，我們敗了，是輸給了自己；我們勝了，是贏得了自己。常立志者無志，十個規劃比不上一個行動，請相信：就是石頭焐久了，也會有心的體溫；只要結好了網，又何愁捕不到魚呢？ 十八、舞臺再大，你不表演，你永遠都是觀眾！人一定要靠自己，因為沒有等來的輝煌，只有拼來的精彩。 正能量激勵人的好文案 1.人生就像登山，很多時候，遙看目標，似乎高不可攀，其實每向前一步，我們也就距離目標更近一步。每個人不管多么平凡，只要真誠付出努力，都能夠到達比想象更高的高度。人生沒有爬不過的山，重要的是行動，認準目標之后，便腳踏實地向前，每一步，都是人生的新高度！ 2.也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻是一棵小草。于是，你有些自卑。其實，你和別人一樣，也是一片風景：做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發光發熱；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。 3.身外再精彩，他人再美好，都與你無甚關系，你就是你，只須梳理自己的羽毛，飛你想去的地方；世界再冷漠，別人再虛偽，這些也與你無甚關系，你還是你，若把生活看成一種刁難，你終會輸，若把生活當做一種雕刻，你總能贏。 4.生活不是用來妥協的，你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。無須把自己擺得太低，屬于自己的，都要積極地爭取；不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。只有挺直了腰板，世界給你回饋才會多點。 5.每一個人的成功之路或許都不盡相同，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力、去奮斗，而每一條成功之路，都是充滿坎坷的，只有那些堅信自己目標，不斷努力、不斷奮斗的人，才能取得最終的成功。但有一點我始終堅信，那就是，當你能把自己感動得哭了的時候，你就成功了！ 6.有些風景，如果你不站在高處，你永遠體會不到它的魅力；有些路，如果你不去啟程，你永遠不知道它是多么的美麗。在最平凡的生活里，謙卑和努力。總有一天，你會站在最亮的地方，活成自己曾經渴望的模樣。愿新的一天能遇見更好的自己！ 7.在人生的舞臺上，你就是故事里的主角。因為你就是你，獨一無二的你，無需去攀比，只要扮演好自己的角色，無需計較誰的戲份多，早安！ 8.時光太瘦，指縫太寬。不經意間的一瞥，已隔經年。如果你不努力，一年后的你仍然是現在的你。要知道，你不是別人羨慕的“富二代”。你想要是生活，別人無法給你，只有靠自己拼搏，靠自己努力，靠自己奮斗，汗水永遠比淚水更能打動成功，汗水的澆灌注定綻會放出絢麗的花朵！ 9.努力了的才叫夢想，不努力的就是空想，所付出的努力，都是這輩子最清晰的時光。激勵堅持前行的不是勵志語錄，也不是勵志故事，而是充滿正能量的自己，記住你是最棒的。 10.當生活給你設置重重關卡的時候，再撐一下，每次地咬牙闖關過后，你會發現想要的都在手中，想丟的都留在了身后。因此，不要質疑你的付出，這些都會一種累積一種沉淀，它們會默默鋪路，只為讓你成為更優秀的人。 11.都說飛得越高，摔得越慘，但是我想看看我到底會摔得有多慘，落地了，只要沒死，那么爬起來，每走一步都是向上！ 12.記住：世界上最鋒利的刀子是人的手，只要動手做，沒有完成不了的事情。世界上最長的路在腳上，只要走，就沒有走不到終點的征程。世界上最堅強的是人的心，只要肯堅持，就可能成功。然而，如果我們不去歷練，世界上最堅硬最鋒利的東西就可能變成最脆弱的東西。 13.我相信沒有人會完全滿足于自己的現狀，筑夢踏實，我們的理想永遠在前方，而同時，做好腳下的事。 14.每個人精力和感情都是有限的，人生的悲歡就是被身邊幾個人決定的。所以不要讓那些不相關的人，不重要的人，比如路人，交情淺淡的同事等等，左右你的情緒，影響你的決定。你可以做的，就是把自己變強大，變可愛，讓你身邊的人快樂，這就是最大的成功。至于其他人，其實跟你沒多大關系。 15.希望每個人都能實現自己的夢想，而不只是說說而已。時間是能擠出來的，夢想也是可能實現的。 16.人無所舍，必無所成。一個人，能抓住希望的只有自己，能放棄希望也只有自己。怨恨、嫉妒只會讓自己失去更多。無論成敗，我們都有理由為自己喝彩！跌倒了，失去了，不要緊，爬起來繼續風雨兼程，且歌且行。 17.只有站得更高，才能望得更遠，只有嘗試過了，才會明白困難，只有面對困難，才能獲得成功，只有你成功了明白了，幸福就會圍繞你來轉！ 18.所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道。 >>>更多美文：正能量文案

我們在年少相遇，一段似愛非愛的糾纏，到現在還不明白。 不知你為何出現在我的生命里，如果我不認識你，彼此興許會過得更好，可惜的是，沒有如果，一切該發生和不該發生的，都已經變成了回不去的曾經，我想懷念，因為我忘不了你，悲傷一直與我緊密相隨，想甩也甩不掉。下雨了，就一個人獨自望著窗外，數著從屋檐滴落下來的雨滴，也不知道數它們干嘛，也許一片小雨滴就能陪我到天明吧。等天明，雨也許會停，放晴了之后，心里的雨，還在下，你在哪？跟誰在一起，應該很開心吧。 還記得小時候，什么都不懂的年紀，你陪我了整個童年，那段時光，珍貴，可現在那時候的景象就如膠片，看不清了。看得清的，只有現在沒有你的青春，我習慣手寫我們的回憶，你看，我們的回憶： “那日深冬， 花非霧開。 靜候春落， 南楊海花， 情言定孰。 曉色春明， 情車駕行。 輕車熟就， 南楊海花， 不語相視。 炎夏涼怡， 高氣風往， 不語情來。 南楊海花， 非愛似語。 靜落秋色， 凡浪霧起， 潮起潮落。 南楊海花， 人走情散。” 這幾年里，牽過別人的手，她們手心的溫度，都不是剛好，最后都散的無厘頭，內心的波瀾起伏已不像在你身上體現的那么強烈，雖然你不適合我。我的性格，和你越來越像，活的已經不像我自己。我們天各一方，活的像周圍人一樣，你還像你自己嗎？我們在同一座城市，卻無法相見，可我們還在糾纏對方。 可能真的習慣了一個人了吧，不愿將就其他人。 >>>更多美文：心情日記/日志

RFV1555VEE1OLM97

哪一款乳清蛋白最像在喝飲料？10款口感評比真心話》 裸肌Naked乳清蛋白新手能喝嗎？乳清蛋白哪個牌子好？10款實測口感排行榜》 Myprotein乳清蛋白會膩嗎？乳清蛋白選擇困難？看這10款就能安心入手》 米森VILSON分離乳清蛋白粉值得買嗎？